Η φροντίδα της υγείας, μετά την εμμηνόπαυση, μπορεί να γίνει κάνοντας κάποιες αλλαγές στον τρόπο που ζείτε.
Υιοθετείστε μια υγιεινή διατροφή στην εμμηνόπαυση χαμηλή σε λιπαρά, πλούσια σε φυτικές ίνες, με άφθονα φρούτα, λαχανικά και τρόφιμα ολικής αλέσεως.
Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε αρκετό ασβέστιο και βιταμίνη D στη διατροφή σας ή με συμπληρώματα βιταμινών και μετάλλων.
Μάθετε ποιο είναι το υγιές βάρος για εσάς, και προσπαθήστε να μείνετε εκεί.
Άσκηση όπως το περπάτημα, το τρέξιμο και ο χορός, τουλάχιστον 3 ημέρες κάθε εβδομάδα για υγιή οστά.
Μια γυναίκα σε εμμηνόπαυση θα πρέπει να υποβάλλεται συστηματικά στις παρακάτω εξετάσεις.
Ο γυναικολόγος Dr. Μαρινάκης είναι ειδικός ενδοσκοπικός χειρουργός με πιστοποιήσεις στην Υστεροσκοπική και Ανώτατη Λαπαροσκοπική Χειρουργική από το Βασιλικό Κολέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων. Διετέλεσε μέλος της Λαπαροσκοπικής εκπαιδευτικής μονάδας MATTU του Ηνωμένου Βασιλείου.
Γόνιμες Ημέρες:
Hμερομηνία Τοκετού:(αν μείνετε έγκυος σε αυτό το διάστημα)
- Σημείωση: Για όποια απόφαση ή εκτίμηση, θα πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας.
