Η λέξη yoga (γιόγκα) προέρχεται από την σανσκριτική λέξη "yugir" που σημαίνει ένωση, δηλαδή ενοποίηση σώματος – αναπνοής – νου.
Αποτελεί ένα φιλοσοφικό σύστημα, οι δύο κύριες αρχές του οποίου είναι:
• Γνώρισε τον εαυτό σου.
• Να είσαι παρών στο παρόν σου.
Είναι παράλληλα, ένα ολοκληρωμένο σύστημα ασκήσεων και τεχνικών αναπνοών που βοηθά όλους τους ανθρώπους, ανεξαρτήτως ηλικίας και φυσικής κατάστασης.
Εναρμονίζει όλα τα συστήματα του σώματος (μυοσκελετικό, αναπνευστικό, ενδοκρινές, νευρικό).
Η εγκυμοσύνη είναι περίοδος, στην ζωή μιας γυναίκας, κατά την οποία το σώμα και το βάρος της μεταβάλλεταικαι βιώνει μεγάλες ορμονικές μεταβολές.
Με τις ειδικά προσαρμοσμένες ασκήσεις αντιμετωπίζονται οι συνηθισμένες ενοχλήσεις που εμφανίζονται με τις μεταβολές αυτές, όπως πόνοι στη μέση, πρησμένα άκρα, αίσθημα κόπωσης, δυσλειτουργία εντέρου, δυσκολία στην αναπνοή κλπ.
Μέσα από τα μαθήματα, η μέλλουσα μητέρα στην κυριολεξία ανακαλύπτει τις δυνατότητες που έχει το σώμα της, ανεξαρτήτως της φυσικής της κατάστασης ή τον μήνα της εγκυμοσύνης στον οποίο βρίσκεται.
Εκτός από την φυσική εξάσκηση, μαθαίνει με τις τεχνικές αναπνοών και χαλάρωσης να αναπνέει καλύτερα, να παίρνει θέσεις που να την κάνουν να νιώθει καλύτερα κατά τη διάρκεια του τοκετού, να "γειωθεί" και να "ανοίξει" έτσι ώστε να αφεθεί σε αυτό το θαυμαστό ταξίδι της γέννησης.
Από την αρχή της εγκυμοσύνης, αρκεί να αισθάνεται αυτή καλά και να έχει την έγκριση από τον γιατρό της.
Μεγάλη σημασία έχει η καθοδήγηση από έναν έμπειρο δάσκαλο για να αποφευχθούν τυχόν λάθη και υπερβολές.
Ακόμη και σε κυήσεις υψηλού κίνδυνου, που χρήζουν ακινησίας, μπορούμε να εφαρμόσουμε την yoga με ηπιότερες ασκήσεις και με περισσότερο έμφαση στις ασκήσεις αναπνοής.
Ο Dr. Μαρινάκης κατέχει διαπιστεύσεις ειδικού μαιευτήρα στη διαχείριση εγκυμοσύνης και τοκετού από το Βρετανικό Κολλέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων και έχει 12-ετή εμπειρία από το Βρετανικό σύστημα υγείας που είναι προαγωγός του φυσιολογικού τοκετού.