Εμμηνόπαυση Dr. Μαρινάκης

Υγεία & Εμμηνόπαυση

Εξετάσεις στην εμμηνόπαυση
Φωτ. - Εξετάσεις στην εμμηνόπαυση

Πώς μπορώ να παραμείνω υγιής
μετά την εμμηνόπαυση;

Η φροντίδα της υγείας, μετά την εμμηνόπαυση, μπορεί να γίνει κάνοντας κάποιες αλλαγές στον τρόπο που ζείτε.

Μην καπνίζετε.


Τρέφεστε υγιεινά.

Υιοθετείστε μια υγιεινή διατροφή στην εμμηνόπαυση χαμηλή σε λιπαρά, πλούσια σε φυτικές ίνες, με άφθονα φρούτα, λαχανικά και τρόφιμα ολικής αλέσεως.

Παίρνετε βιταμίνες.

Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε αρκετό ασβέστιο και βιταμίνη D στη διατροφή σας ή με συμπληρώματα βιταμινών και μετάλλων.

Διατηρείστε το βάρος σας.

Μάθετε ποιο είναι το υγιές βάρος για εσάς, και προσπαθήστε να μείνετε εκεί.

Ασκηθείτε.

Άσκηση όπως το περπάτημα, το τρέξιμο και ο χορός, τουλάχιστον 3 ημέρες κάθε εβδομάδα για υγιή οστά.

Έλεγχος και διατήρηση της υγείας στην εμμηνόπαυση.

Μια γυναίκα σε εμμηνόπαυση θα πρέπει να υποβάλλεται συστηματικά στις παρακάτω εξετάσεις.

  • Οστικής πυκνότητας (DEXA scans, για να προσδιοριστεί με ακρίβεια ο βαθμός της οστικής απώλειας και ο κίνδυνος για οστεοπόρωση και κατάγματα).
  • Επίπεδα των τριγλυκεριδίων, η γλυκόζη νηστείας στο αίμα, η LDL, η HDL και ολικής χοληστερόλης.
  • Παχέος εντέρου και καρδιακός έλεγχος.
  • Ουροποιητικού συστήματος (έλεγχος ακράτειας).
Ο γιατρός Γεράσιμος Μαρινάκης περιμένει τις ερωτήσεις σας.

Ο γυναικολόγος Dr. Μαρινάκης είναι ειδικός ενδοσκοπικός χειρουργός με πιστοποιήσεις στην Υστεροσκοπική και Ανώτατη Λαπαροσκοπική Χειρουργική από το Βασιλικό Κολέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων. Διετέλεσε μέλος της Λαπαροσκοπικής εκπαιδευτικής μονάδας MATTU του Ηνωμένου Βασιλείου.

Για οποιαδήποτε ερώτηση / πληροφορία,
επικοινωνήστε μαζί μας εδώ.

  Εμμηνόπαυση | Αρχική